Senaman akan membentuk tubuh badan yang sempurna!!

Mengamalkan senaman menjadikan anda lebih cergas, memberi ketenangan diri dan menolong mengawal berat badan dengan membakar kalori di dalam tubuh anda.

Bagaimana untuk bersenam?

Cara bersenam yang terbaik adalah mengikut Prinsip FITT:

F: Frequency (Kekerapan). Anda digalakkan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu seperti berjalan laju, jogging berbasikal, berenang, atau senamrobik.

I:  Intensiti. Intensiti adalah tahap keupayaan badan anda bersenam. Sekiranya anda mengalami sesak nafas semasa bersenam, ini bermakna anda melakukan senaman melebihi had keupayaan badan anda. Mulakanlah senaman anda dengan perlahan-lahan mengikut keupayaan diri.

T: Tempoh masa atau berapa lama masa yang anda perlu peruntukkan untuk senaman. Luangkan masa sekurang-kurangnya selama 15-20 minit untuk bersenam.

T: Tentukan jenis senaman berdasarkan kepada minat dan matlamat senaman anda.   

Para penyelidik mengatakan, wanita bentuk badan paling sempurna memiliki:

1) Ketinggian - 168 cm

2) Saiz dada - 99 cm

3) Pinggang - 63 cm

4) Pinggul - 91 cm